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Meine Kurse im Überblick
Beckenboden Präventionskurs
Nach der Schwangerschaft ist es wichtig, sich selbst und seinem Körper die nötige Aufmerksamkeit zu schenken, sich wieder neu wahrzunehmen und die Körpermitte von innen heraus zu kräftigen.
Während der Schwangerschaft und Geburt (auch einem Kaiserschnitt), leistet der Körper Erstaunliches und besonders der Beckenboden wird stark beansprucht. Ein gezieltes Rückbildungs- und Beckenbodentraining hilft, diese Muskulatur wieder zu kräftigen, was die Körperhaltung verbessert, Inkontinenz vorbeugt und das allgemeine Wohlbefinden steigert.
Kursinhalte:
- Anatomie und Funktion des Beckenbodens
- Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
- Ganzheitlich kräftigende Übungen zur Stärkung der Beckenboden- Bauch- und Rückenmuskulatur
- Atemwahrnehmung zur Unterstützung der Beckenbodenaktivität
- Infos und Tipps zum beckenbodenschonenden Alltagsverhalten
- Übungen zur Schließung der Rektusdiastase
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an frischgebackene Mütter, unabhängig davon ob Sie eine spontane Geburt oder einen Kaiserschnitt hatten. Er ist ideal für alle, die Ihren Körper nach der Geburt gezielt und effektiv stärken möchten. Auch wenn die Geburt schon länger zurück liegt und Sie zuvor keine Zeit hatten für einen Kurs oder diesen auffrischen möchten, sind Sie hier richtig.
Kursdetails:
Dauer: 8 Wochen (8 x 60 min)
Kursbeginn:
Markdorf: 12. November 2024 – 14.Januar 2025, 21.Januar 2025 – 11. März
Friedrichshafen: 21. November 2024 – 23. Januar 2025, 30. Januar 2025 – 20. März
Ort und Zeit:
- Klinikum Friedrichshafen/ Elternschule: donnerstags 10:30-11:30 Uhr (Anmeldungen über www.elternschule-fn.de
- Wirthshof Markdorf: dienstags 9:00-10:00 Uhr (Anmeldungen per Mail)
Kosten: 120 Euro
Der Kurs ist zertifiziert als Präventionskurs nach § 20 SGB V. Die Kurskosten können nach Teilnahme von Ihrer Krankenkasse anteilig bis ganz erstattet werden (am besten vorher bei Ihrer Krankenkasse nachfragen).
Beckenbodenkurs für Sternenkindmamas
Der Beckenbodenkurs für Sternenkindmamas bietet einen Ort für Mamas, die ihr Kind vor, während oder nach der Geburt verloren haben, unabhängig von der Schwangerschaftswoche und wie lange der Verlust her ist.
In einem geschützten, einfühlsamen Rahmen bietet der Kurs ein ganzheitliches Konzept aus Beckenbodenübungen, physischer Stärkung und Raum für Austausch, um gemeinsam Schritte in Richtung neuer Balance und Selbstfürsorge zu gehen.
Kursinhalte:
- sanfte Beckenbodenübungen zur Stärkung und Entlastung
- allgemeines Kräftigungstraining für eine starke Mitte
- Atemtechniken zur inneren Stabilität und Entspannung
- Austauschmöglichkeit in einem vertrauensvollen Rahmen
Kursdetails:
Dauer: 8 Wochen (8 x 60 min)
Kursbeginn: 14.Januar 2025 – 04. März
Ort und Zeit: Wirthshof Markdorf: dienstags 09:45 – 10:45 Uhr (Anmeldungen per Mail)
Kosten: 120 Euro
Der Kurs ist zertifiziert als Beckenboden-Präventionskurs nach § 20 SGB V. Die Kurskosten können nach Teilnahme von Ihrer Krankenkasse anteilig bis ganz erstattet werden (am besten vorher bei Ihrer Krankenkasse nachfragen).
Babymassage
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Beikost-Kurs
Basierend auf den aktuellen Empfehlungen berate ich Sie zur Einführung der Beikost und rund ums Thema Essen und Trinken im ersten Lebensjahr.
- Wie Sie als Eltern den Übergang von Brust oder Flaschennahrung zur Beikost gestalten können
- Beginn und Ablauf der Beikosteinführung
- Brei und Fingerfood/ Baby-led weaning
- Allergieprävention
- Berücksichtigung der individuellen Entwicklung Ihres Kindes
- Übergang zum Essen am Familientisch