Meine Kurse im Überblick
Beckenboden Präventionskurs
Nach der Schwangerschaft ist es wichtig, sich selbst und seinem Körper die nötige Aufmerksamkeit zu schenken, sich wieder neu wahrzunehmen und die Körpermitte von innen heraus zu kräftigen.
Während der Schwangerschaft und Geburt (auch einem Kaiserschnitt), leistet der Körper Erstaunliches und besonders der Beckenboden wird stark beansprucht. Ein gezieltes Rückbildungs- und Beckenbodentraining hilft, diese Muskulatur wieder zu kräftigen, was die Körperhaltung verbessert, Inkontinenz vorbeugt und das allgemeine Wohlbefinden steigert.
Kursinhalte:
- Anatomie und Funktion des Beckenbodens
- Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
- Ganzheitlich kräftigende Übungen zur Stärkung der Beckenboden- Bauch- und Rückenmuskulatur
- Atemwahrnehmung zur Unterstützung der Beckenbodenaktivität
- Infos und Tipps zum beckenbodenschonenden Alltagsverhalten
- Übungen zur Schließung der Rektusdiastase
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an frischgebackene Mütter, unabhängig davon ob Sie eine spontane Geburt oder einen Kaiserschnitt hatten. Er ist ideal für alle, die Ihren Körper nach der Geburt gezielt und effektiv stärken möchten. Auch wenn die Geburt schon länger zurück liegt und Sie zuvor keine Zeit hatten für einen Kurs oder diesen auffrischen möchten, sind Sie hier richtig.
Kursdetails:
Dauer: 8 Wochen (8 x 60 min)
Kursbeginn: freie Plätze erst wieder ab September 2024
Ort und Zeit:
- Klinikum Friedrichshafen/ Elternschule: donnerstags 10:30-11:30 Uhr (Anmeldungen über www.elternschule-fn.de
- Wirthshof Markdorf: dienstags 9:00-10:00 Uhr (Anmeldungen per Mail)
Kosten: 120 Euro
Der Kurs ist zertifiziert als Präventionskurs nach § 20 SGB V. Die Kurskosten können nach Teilnahme von Ihrer Krankenkasse zwischen 75 und 100 % erstattet werden (am besten vorher bei Ihrer Krankenkasse nachfragen).
Babymassage
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Beikostberatung
Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und aktuellen Empfehlungen berate ich Sie rund ums Thema Essen und Trinken im ersten Lebensjahr.
- Wie Sie als Eltern den Übergang von Brust oder Flaschennahrung zur Beikost gestalten können
- Beginn und Ablauf der Beikosteinführung
- Brei und Fingerfood/ Baby-led weaning
- Berücksichtigung der individuellen Entwicklung Ihres Kindes
- Übergang zum Essen am Familientisch